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鄭秀文公開健康瘦身法｜牛油果助抗氧化 去濕、去水腫飲靠生熟薏米紅豆水！

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2022-03-17
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別看鄭秀文身型瘦削，但原來她也有水腫的困擾。Sammi就喜歡用中西合壁的方法擊退水腫、濕重，立即看看Sammi的必殺技吧！

去濕、去水腫必殺技一：刮沙

Sammi喜歡看中醫調整身體，不但會吃中藥，偶爾還會「刮痧」去濕毒。雖然她認為刮痧過程很痛，但對身體有好處，所以也會忍痛刮下去！

她刮痧後還說：「刮完。爽！」

去濕、去水腫必殺技二：生熟薏米紅豆水

曾經有包包臉的Sammi會不時煲生熟薏米紅豆水飲用，希望可以去濕養顏，保持最佳狀態。她還提醒大家不要加糖，會更健康。

去濕、去水腫必殺技三：爆汗

留意開Sammi的朋友，便會知道她一有時間就做運動！她認為女人最怕水腫，但運動完，又消腫又醒神回魂。

在運動方面，Sammi尤其喜歡跑步，更稱自己為「八公里小姐」，她曾說：「已經踏入第十個年頭跑『八公里』。由第一個一公里開始，非常辛苦，但我不放棄，因為我知道只要我不放棄，終有一天我一定可以戰勝這一公里。後來，我做到了！」

養生湯水：鱷魚湯

Sammi在養生也有心得，「勤飲鱷魚湯，化痰效用好。」

她在演唱會失聲病倒後，中西合壁治理，每天喝鱷魚湯和以鹽水洗鼻，而且嚴禁使用聲帶，兩個月後最終好轉，找回靚聲！

Keep Fit 秘訣1：平日食得淸淡，就有空間有時食得放縱！

Sammi在平日吃得很簡單，會吃沙律、白粥等清淡食物，有時更會在家煮飯，例如（台式）古早味米粉，更和大家分享食譜。

材料：新竹米粉， 蔥，芹菜，椰菜，肉絲，冬菇，蝦米，乾蔥頭（乾蔥頭切成薄片，炸成脆卜卜的香蔥，不能節省這個部份，因為吃時有這炸乾蔥，香味和滋味倍增）

Keep Fit 秘訣2：168間歇性斷食

168斷食法可說是近年來熱門的減肥方式之一，想不到Sammi原來都有以此來Keep fit，並分享成效，稱：「進行了168飲食法差不多一個月，（即是一天裡只有8小時可以隨意進食，其餘16小時不能進食）實行感覺良好，吃得飽但意外地清減（瘦）了，很健康的飲食方式。」

Keep Fit 秘訣3：保持腸道健康

Sammi近日在社交網推介，晚飯後可飲用蘋果醋來幫助消化，改善皮膚質素，大讚：「腸道健康很主宰人的健康。飲蘋果醋效果很佳。我已飲用長久，消化食物的效果很好。幫助整理腸道健康。但味道就…….」

不過，她也有一個小撇步分享，想易入口可以加少許鹽，又或者若不想味道太酸，可加入15至30毫升水並拌勻飲用。

Keep Fit 秘訣4：抗氧化抗衰老

Sammi為了保持健康身材經常做運動鍛鍊，健康飲食亦相當注重。她曾分享紫薯瘦身秘技，近日再公開其塑身必備食材—牛油果。她笑言「每天起碼食半個」，更形容為保養佳品，這高脂肪高卡食物有「好脂肪」，有效「抗氧化抗衰老」，亦對皮膚有益。

牛油果（又名鱷梨、酪梨或油梨）是屬少數含有脂肪的水果，脂肪含量約15%，但主要是有益心臟的不飽和脂肪。牛油果蘊含豐富的維他命C，熱量高，但膳食纖維豐富，吃半個牛油果已相當於成人每天所需膳食纖維總量的四分之一[1]。



圖片來源：鄭秀文IG、fb

Text：Editorial

參考資料：

  1. 水果營養資訊-牛油果
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去水腫 去濕 減肥 鄭秀文
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