不經不覺，已經來到秋天的一半了，和春分一樣，秋分時，晝夜時間變成一樣的長度，往後的日子就是開始日短夜長，氣溫、濕度也進一步下降。秋天是收藏的季節，提倡精神內守，注意養陰。
起居時間應該稍為比夏天晚起一點，順應秋天的日照時間和規律，避免捱夜，損害人體陰精。
雖然氣溫進一步下降，但應該避免過早穿着太厚的衣服，微涼的溫度可以幫助人體適應逐漸轉涼的天氣。但入夜後亦應該添加外套，避免受風邪入侵。
秋冬屬於收藏的季節，精氣應要收藏，故秋冬不適宜做太過激烈的運動，以防陽氣外洩。
秋天天氣乾燥，以及氣溫的轉變，肺為嬌臟，應該要注意補肺、益氣、生津。
可以多按以下的穴位保健：
迎香，位於鼻翼兩旁，主治流鼻涕、鼻炎、感冒等。
天突，頸前正中線，胸骨上窩中央，主治咳嗽、哮喘、咽乾、喉痛等。
合谷，位於虎口位，主治感冒、咽喉不適、鼻塞、鼻炎、流鼻血等。
每日按壓十下為一組，每天可以進行兩次。
力度以穴位輕微酸痛為佳。
功效：健脾益胃養陰
材料：蓮藕 2-3節 雪耳一個（大）淮山15g 新鮮百合1個 無花果5粒 陳皮一片 瘦肉300g
做法：
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