隨著秋天的來臨，空氣的濕度下降，天氣變得乾燥。想避免皮膚變得乾燥暗啞，除了外用的護膚品外，更重要的是由體內開始滋潤皮膚。因此，護膚應從飲食開始，才能讓你的皮膚從內到外均能保持濕潤緊緻。
當秋冬天氣乾燥時，皮膚的濕度相對高於空氣，水分便容易從皮膚表面流失。皮膚油脂分泌亦會因天氣轉變而減少，令皮膚少了一層保護膜，水分流失亦隨之增加。此外，上班族長期留在辦公室中，皮膚的水分被冷氣抽亁，讓皮膚變得更乾燥甚至會出現脫皮或爆拆等症狀。很多人往往過份忙於工作，而忘記飲水補充身體內在的水分，讓情況加劇嚴重。
第二，必須從食物中攝取足夠的重要脂肪酸（Essential Fatty Acids），因為身體是不會自己製造出來的。它是製造細胞膜及皮膚的重要元素，因此能減少皮膚的水分流失，唯有多吃一些深海魚和果仁等，這些均含有豐富的重要脂肪酸。
第三，維他命A幫助皮膚維持正常的油脂分泌，減少皮膚水分流失。多吃橙黃色系的蔬果，如紅蘿蔔、南瓜、木瓜、哈密瓜等，能讓你吸收足夠的維他命A。順帶一提，女士們千萬不要為了節食減肥而過度減少油分攝取，此舉亦會讓皮膚變得更乾燥。除了以上三種營養素，謹記配合均衡飲食，皮膚便能晶瑩通透滑溜溜了！
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