新糖警戒線！
世界衞生組織（世衞）的一份最新指南，建議成年人和兒童每人每日攝取的糖分，不應超過總熱量的10%，而且加入新的健康警戒線，希望大家進一步將糖分攝取量降低到總熱量5%以下。
以每天攝取2千卡路里熱量為例，若糖分不超過總熱量10%，即不可進食多於50克糖（12茶匙）；若以新的警戒線，則不可進食多於25克糖（約6茶匙）。
世衞營養促進健康和發展司司長Francesco Branca博士說：「我們有有力的證據顯示，將糖的攝取量保持在總熱量的10%以下，可降低超重、肥胖和蛀牙的發生危險。」
不過，世衛指南並沒有提及新鮮水果，蔬菜以及牛奶中的天然糖分，因為沒有實質的證據證明食用這類糖會有不良影響。指南主要針對由食物製造商、廚師或消費者添加到食品和飲料中的單醣（如葡萄糖、果糖）和雙醣（如蔗糖或砂糖），以及存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。
此外，世衞亦提醒大家常吃到的糖都藏於非甜品的加工食品中，如調味醬料和飲品。
飲品易超標！
若按世衞的新糖警戒線，愛飲汽水的人一定會超標，一罐可口可樂（330毫升）已含35克糖，而「芬達橙味汽水」（330毫升）的糖份比可樂還要高，有43克糖，每天喝一罐已超標！
別以為只有汽水高糖份，紙包檸檬茶和果汁飲品的糖份也不容忽略！其中「維他檸檬茶飲品」，飲用一盒（250毫升），便攝取約33克糖；飲用一包「利賓納黑加侖子飲品」（330毫升）便攝取約43克糖；此外，一瓶「益力多活性乳酸菌飲品」（100毫升）含16克糖，但不少人見瓶身細，一口氣喝多瓶，若喝上3瓶，便會超標。
大家記得購買食物和飲料時，都要留意營養標籤，緊守糖分警戒線，減低患上糖尿病和肥胖的風險！
Text/Kio
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