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血糖保健品比較｜血糖正常值是多少？血糖高潛在風險！6款熱門穩定血糖、維持血糖健康保健品｜降血糖食物怎樣吃？羽衣甘藍、蘆薈等

Fion
編輯: Fion
日期: 2023-02-08
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提起控制血糖，不少人第一時間或會聯想到戒甜、戒糖，事實上鹹食也有機會引致血糖飆升。甚麼是血糖？如何閱讀血糖指數？血糖正常值是多少？血糖高存在甚麼風險？血糖保健品及食物怎樣吃？本文將為大家介紹血糖、血糖正常值、血糖高潛在風險、6款熱門血糖保健品比較等，以及6類有助降血糖食物等實用資訊，了解更多有關控制血糖貼士，幫助好好管理生活！

目錄

▼認識血糖 | 血糖保健品比較 | 快速連結▼

1. 甚麼是血糖？
2. 血糖高會怎麼樣？
3. 血糖指數知多少
4. 熱門穩定血糖保健品比較
5. 降血糖食物有哪些？6類食材有營養又助降血糖！

血糖健康｜甚麼是血糖？

平日所進食的碳水化合物 ( 包括糖分、澱粉質等 ) 經人體消化道代謝分解後會轉變為葡萄糖，由小腸吸收進入血液循環系統，成為血糖，藉血液運送到身體各部份，作為能量的來源[1,2] 。

血糖健康｜血糖高會怎麼樣？

胰島素是由胰臟細胞分泌，作用是控制身體的血糖水平，當胰臟的胰島素分泌不足或胰島素不能發揮功能時，血液內的糖分便不能夠轉化成人體所需的能量，導致血糖增高。過剩的糖分經由尿液排出體外，因此稱為糖尿病。

如果血糖長期過高，有可能會導致血管病變，令多個器官出現問題，影響心臟、眼睛、腎臟及神經系統等。糖尿病是引起腎衰竭、失明、心血管疾病、中風及下肢潰瘍的主要成因[1]。

血糖健康｜血糖指數知多少

血糖指數知多少[3]
理想的血糖指數不理想的血糖指數
空腹血糖指數：5-6mmol/L空腹血糖指數：> 7mmol/L
餐後血糖指數：7-8mmol/L餐後血糖指數：> 11mmol/L

熱門穩定血糖保健品比較

維持血糖穩定，絕對是健康的首要之務。透過均衡飲食和適當運動有助控制血糖。然而，都市人生活繁忙，食無定時，且應酬多，煙酒過多，運動不足等問題，亦有不少人會在日常飲食之餘，使用血糖保健品，以助管理血糖問題。有意考慮購買前不妨先深入了解！

註：服用營養品前宜先向醫生或藥劑師作諮詢。

 

 

血糖保健品品牌/產品名稱Caplus卡柏斯 胰康素 150粒FANCL 安糖營養素90粒維特健靈「甙醣仁參」60粒DiaVis® 糖營素 - 糖尿營養素 60粒BHK's 專利苦瓜胜肽EX 素食膠囊 (60粒/盒)Life Extension, Glycemic Guard 血糖調節素食膠30粒裝
成份武靴葉、鉻、山桑子日本首家配方從香蕉葉中提取的科羅素酸蘊含豐富活性成分人參皂甙及人參多醣蘊含VinCare®葡萄提取物和反式白藜蘆醇、Longvida® 優質的薑黃素提取物及Pycnogenol®法國黄酮醇松樹皮提取物等美國專利山苦瓜萃取物、鎂、鉻含優效的 Delphinol 馬基莓提取物和 Clovinol 丁香提取物
認證國際GMP生產規範、全球HACCP認證、ISO9001:2008認證-香港PIC/S GMP藥廠製造採用美國國家衛生基金會（NSF）認可之生產設備及持有美國藥典委員會的安全及質量保証SGS檢驗合格Non-GMO LE 認可
原產地德國日本香港美國台灣美國
參考零售價HK$310HK$148HK$ 618HK$420HK$284HK$216
每粒售價HK$2.1HK$1.6HK36.5HK$7HK$4.7HK$7.2
備註----成分及膠囊皆為素食，適合茹素人士使用。無麩質、素食膠囊
 

血糖保健品比較 #1. Caplus卡柏斯 胰康素 150粒

功效：經GMP優質生產及研究調配，天然配方或有助血糖水平的平穩、調節代謝指數、保護胰臟及細胞、維護身體機能；配合持之以恆的飲食習慣和運動，功效更是顯著。

主要成分：Chromium Picolinate（微量元素-鉻）、Gymnema Sylvestre（武靴葉）、European Blueberry（山桑子）

原產地：德國

建議零售價：HK$388

精明位：現於健康網購購買可享拆扣優惠：按此

血糖保健品比較 #2. FANCL 安糖營養素90粒

功效：日本首家配方從香蕉葉中提取的科羅素酸。此產品或有助於穩定血糖。

主要成分：桑葉精華、大花紫薇葉精華、武靴葉精華等原產地：日本

建議零售價：HK$298

精明位：現於健康網購購買可享拆扣優惠：按此

血糖保健品比較 #3. 維特健靈「甙醣仁參」60粒

功效：適合關注血糖的人士服用。此產品或有助於​穩定血糖，補氣提神。

主要成分：採用有神草之稱的特級長白山人參提煉而成，蘊含豐富活性成分人參皂甙及人參多醣

原產地：香港

建議零售價：HK$618

血糖保健品比較 #4. DiaVis® 糖營素 - 糖尿營養素 60粒

功效：或有助平衡體內葡萄糖代謝；保護視網膜血管，維持視力健康等。

主要成分：VinCare®葡萄提取物和反式白藜蘆醇、Longvida® 優質的薑黃素提取物及Pycnogenol®法國黄酮醇松樹皮提取物等

原產地：美國

建議零售價：HK$420

血糖保健品比較 #5. BHK's 專利苦瓜胜肽EX 素食膠囊 (60粒/盒)

功效：或有助降低血糖、加速血糖與胰島素的代謝。

主要成分：美國專利山苦瓜萃取物：375毫克(含苦瓜胜肽)、鎂、鉻

原產地：台灣

建議零售價：HK$284

血糖保健品比較 #6. Life Extension, Glycemic Guard 血糖調節素食膠30粒裝

功效：或有助管理餐後血糖。

主要成分：全新配方含優效的 Delphinol 馬基莓提取物和 Clovinol 丁香提取物

原產地：美國

建議零售價：HK$216

維持血糖健康｜6類有助降血糖食物推薦：西蘭花、蘆薈等

健康飲食對血糖控制至關重要，本部分將一一為大家介紹6種有營養又有助於調節血糖的食物，幫助降低患上糖尿病的風險。[4,5]

穩血糖食物｜#1 秋葵

秋葵含有非常豐富的營養成份，例如豐富水溶性膳食纖維，亦是多醣和類黃酮抗氧化劑等降血糖化合物的豐富來源。

亞麻籽

穩血糖食物｜#2 亞麻籽

「超級食物」亞麻籽富含纖維和健康脂肪，有益健康，且有研究指食用完整的亞麻籽可能有助於改善血糖控制。

穩血糖食物｜#3 泡菜

泡菜和酸菜等發酵食品富含促進健康的化合物，包括益生菌、礦物質和抗氧化劑，食用它們與改善血糖和胰島素敏感性有關。

曾有一項針對21名糖尿病前期患者的研究發現，食用泡菜8星期可改善33%的參加者的葡萄糖耐量，而食用新鮮泡菜的參與者中只有9.5%的人士，其葡萄糖耐量有所提高。

穩血糖食物｜#4 羽衣甘藍

另一種「超級食物」羽衣甘藍，富含纖維和類黃酮抗氧化劑，亦被視為或有助於降低血糖水平。

且有研究表明，羽衣甘藍中的類黃酮抗氧化劑，包括槲皮素和山奈酚，具有有效的降血糖和胰島素增敏作用。

穩血糖食物｜#5 蘆薈

蘆薈含有75種活性成分，包括維他命、礦物質、酵素、氨基酸。2016年，有一組研究人員綜合及分析多項研究，檢視了蘆薈在糖尿病和前期糖尿病患者中的使用情況。結果發現，蘆薈可能有助於降低空腹血糖、血紅蛋白 A1c (HbA1c)等。至今，研究報告證明蘆薈似乎確實對血糖控制有積極影響。

為了有效控制血糖，管理健康，建議宜先諮詢醫生或醫療專業人士。

穩血糖食物｜#6 西蘭花

蘿蔔硫素是一種具有降血糖特性的異硫氰酸酯。這種植物化學物質是在切碎或咀嚼西蘭花時產生的。此外，吃十字花科蔬菜與降低二型糖尿病的風險有關。

特別一提，想保持蘿蔔硫素的營養，最佳方法是食用生的或輕蒸的西蘭花和西蘭花芽，或者在煮熟的西蘭花中添加黑芥子酶的活性來源，如芥末籽粉[3]。

Text：Fion

圖片來源（部分）：有關品牌網頁

*圖片、價錢只供參考（一切以有關品牌或網頁公布最新作準）

註：提提你，保健品並非藥品，以上資料只供參考，並不供作醫療用途、診斷、治療或預防任何疾病之用。如有懷疑，應諮詢醫生及相關專業人士。



參考資料：
  1. 《香港糖尿病參考概覽成年糖尿病患者在基層醫療的護理【病友篇】》2022年7月修訂版
  2. 《什麼是血糖？》藥劑科 蔡昕妤藥師
  3. 亞洲糖尿病基金會
  4. "The 17 Best Foods to Lower (or Regulate) Your Blood Sugar"
  5. "Cinnamon, blood sugar, and diabetes"



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