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預防產後脫髮 | 準媽媽懷孕期5個防脫髮養髮秘訣！多吃蛋白質食物有助強韌髮根

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-01-26
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頭髮是決定個人形象的重要因素，不論是男或女，都希望擁有健康濃密的秀髮。不少媽媽在剛生產後，頭髮都會突然大量脫落。其實，產後脫髮是常見的生理現象，不久後會回復正常，媽媽們毋須過分擔心。只要日常做好頭髮護理，不僅能改善頭髮健康，更能減少脫髮危機。

到底產後脫髮原因為何？如何預防產後脫髮？想防掉髮，其實準媽媽早在懷孕期已可做足準備！以下分享5個防脫髮養髮秘訣。

 

產後脫髮原因

頭髮生長分為三個階段，分別是生長期、靜止期及脫落期（休止期），新頭髮會在生長期形成。在懷孕期間，準媽媽體內的荷爾蒙水平出現改變，一種名為動情激素（Estrogen，又名雌激素）含量會上升，激素延長了頭髮的生長期。故此，準媽媽的頭髮會比懷孕前變得更豐盈，髮質強壯柔韌。

在生產後，動情激素的水平會回復正常，處於生長期的頭髮（佔全部髮量約10-15%）會快速進入脫落期，所以頭髮掉落量可能比正常的多。在醫學上，此現象稱為「休止期脫髮」，3至6個月後便會恢復原來狀態，產後媽媽們可以鬆一口氣了。

1. 預防產後脫髮秘訣：避免使用化學生髮水

當脫髮問題嚴重時，很多產後媽媽可能馬上更換洗髮用品及使用生髮水，但當中的化學成分未必對產後媽媽無害，特別是可能會經過母乳餵哺間接傳送給嬰兒。

對於愛美的媽媽來說，坊間也有適合孕後使用的頭髮護理用品，如激光活髮帽，透過低強度激光，安全地刺激頭髮生長。若要快速急救稀疏問題，可以使用頭髮豐盈的產品，只要噴在頭髮上，便能令髮量看起來更多、更濃密。

2. 預防產後脫髮秘訣：多吃蛋白質食物

頭髮主要由一種名叫角質蛋白的物質組成，故此補充蛋白質能從根源幫助頭髮生長，例如牛奶、雞蛋、肉類、核桃等。同時，準媽媽也應保持營養均衡，使頭髮變得更強韌、不易掉落。

 

3. 預防產後脫髮秘訣：放鬆心情

媽媽在產後有很多事情要處理，可能會造成極大壓力，睡眠也未必足夠，此也可能是脫髮的其中一個原因。所以媽媽應學習放鬆心情，在緊張或焦慮時嘗試深呼吸，並維持正常作息，這對於頭髮正常的新陳代謝有很大幫助。

4. 預防產後脫髮秘訣：定期清潔及護理

切勿因洗頭時瘋狂掉髮，從此便不再常洗頭！這可能會導致油脂堵塞毛孔，加劇脫髮問題。其實，脫髮未必完全跟洗頭次數有關，反而，洗髮的方式及護理方法較為重要。清潔頭髮及頭皮時，宜使用性質溫和的洗髮乳，並輕柔地按摩，再用溫水清洗，但應避免以強烈水柱沖洗頭髮。

 

5. 預防產後脫髮秘訣：避免燙染

為了維持外觀，當髮量減少時，有些媽媽會選擇電捲髮或染上不同顏色，但是這對頭髮而言，反而傷害更大！剛生產後，頭髮已較為脆弱，頭髮在電染時，除了會接觸化學物，使其容易折斷，上藥水更涉及拉扯動作，或會使更多頭髮脫落。在生產後半年內，應減少電染頭髮。

 

Text_Zoe

 

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