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減肥飲食｜十大減肥蔬果冠軍助你越吃越瘦！

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2021-07-02
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夏天難敵凍飲、甜品誘惑，身材走樣，肌肉變「腩肉」？別讓自己胖下去！原來許多蔬果都有減肥的功效，有的善於瘦臉、有的善於瘦腿，還有的善於豐胸等，立即看減肥蔬果排行榜的十大冠軍！

資料來源：《吃吃喝喝享瘦秘笈—蔬果減肥》
智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容

減肥飲食｜1.瘦小腿冠軍：西瓜

西瓜所含的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分排出，消除小腿部位的水腫現象。

此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

減肥飲食｜2.豐胸冠軍：木瓜

木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝蛋乳蛋白酶等超過17種以上的氨基酸和多種營養元素。

新鮮的青木瓜一般的帶有點苦澀味，果漿味也比較濃，有助消化、潤滑肌膚、分解體內脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效，因而能促進乳房的發育，是豐胸佳品

減肥飲食｜3.瘦臉冠軍：西芹

西芹的纖維含量相當高，而且需要花力氣和較長時間咀嚼，從而帶動面部的肌肉的運動。此外，一棵西芹中，大概只含有4至5卡路里的熱量。

減肥飲食｜4.瘦小腹冠軍：番茄

若腸道中堆積了太多的廢物，便會容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，有助抑制腸道吸收脂肪，長期堅持下去，即可遠離小肚腩的困擾。

減肥飲食｜5.無脂冠軍：冬瓜

冬瓜是減肥佳品，無脂、低鈉，可以利尿、去水腫。此外，冬瓜去皮切片，與適量的酒、水同煮爛，濾汁後加蜜0.5斤熬成膏，常以此膏塗面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。

減肥飲食｜6.瘦大腿冠軍：白蘿蔔

駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料，而人的大腿也是用來儲蓄能量以備不時之需的倉庫，所以大腿特別容易堆積脂肪。

白蘿蔔所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。

減肥飲食｜7.通便冠軍：黃瓜

黃瓜含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強腸胃蠕動，暢通大便，且熱量較低。

黃瓜不僅能減肥，還能美容。每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片，敷在清潔的面部，停留10至20分鐘將其洗掉，可使面部皮膚柔嫩潤滑。

減肥飲食｜8.瘦背冠軍：葡萄柚

背部的贅肉特別難減！不過，知道了原因再「下手」，就容易多了。

背部贅肉的增加，大多是因為體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的朋友們，可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。

減肥飲食｜9.瘦腰冠軍：士多啤梨

如果你想減掉腰部的救生圈，可以常吃士多啤梨，因其含有一種叫做天冬氨酸的神奇物質。這種物質能自然而平緩地幫助去除腰部多餘水份，慢慢消去腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

減肥飲食｜10. 降火排毒冠軍：苦瓜

若瓜中含有類似胰島素的物質，有降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物；而苦瓜中的生理活性蛋白質，經常食用能提高人體免疫功能。

中醫認為，苦瓜味苦、無毒，生則性寒、清暑瀉火，熟則性溫、養血滋肝。具有除邪熱、解勞煩、清心明目、解乏、解毒、益氣壯陽、消暑等作用。民間常用苦瓜治療痢疾、陽痿、濕疹、流感等疾病。

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