主頁 > 運動食療 > 【15分鐘DIY健康快餐】煙三文魚三文治

【15分鐘DIY健康快餐】煙三文魚三文治

Cyrus Ip

編輯: Cyrus Ip

日期: 2017-04-11

分享此文章

三文治餡料選擇繁多，註冊營養師陳婷豐（Judith）教大家整富蛋白質和微量營養素的「煙三文魚三文治」。

材料：
熱狗包　1個
西生菜　1/2個
煙三文魚　80克
鮮榨檸檬汁　適量（按個人喜好）
植物牛油　1茶匙

做法：
1. 把熱狗包切開備用。
2. 把1茶匙植物牛油搽在已切開的熱狗包內。
3. 將生菜切塊備用。
4. 先把切好的生菜均勻地鋪在熱狗包內，然後把煙三文魚平放在熱狗包內。
5. 在煙三文魚上灑上適量的檸檬汁，合上熱狗包後完成。

資料提供：註冊營養師陳婷豐（Judith）
整理：葉明傑
更多健康食譜：粟米吞拿魚青瓜沙律

17816次閱讀

Judith 健康快餐煙三文魚熱狗生菜瘦身瘦身餐單陳婷豐

最高瀏覽

消委會．枸杞/杞子測試｜5款總評4.5星以上名單｜27款全部含重金屬 Hart檢出7種除害劑

消委會推薦魚油2024｜魚油補充劑評測：4款總評達5星名單｜附1款國際魚油標準5星認證針對2毒物測試　均通過消委會標準

消委會推薦食油2023｜食油評測50款近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單

消委會測試｜16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise

防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水

消委會推薦滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精2023｜評測15款 1款含致癌物黃曲霉毒素｜9款總評達5星滿分名單屈臣氏 Watslife、台灣老協珍有上榜！

素食自助餐/餐廳推介2023 | 14間香港新派素食齋菜必試：Green Common、無肉食、李好純、JAJA、韓式土生花 (持續更新)

痔瘡膏 | 5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢 (附痔瘡成因及病徵)

除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用去疤藥膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）

消委會濕紙巾推薦︱8款嬰幼兒濕紙巾獲滿分5星評級推介：屈臣氏watsons、強生Johnson's等｜測試揭1款樣本細菌含量超標近500倍

賀年禮盒2023｜素食/生酮/茗茶/養生之選！20+大拜年送禮必備推介早買有着數！（持續更新）

痱滋膏藥 | 急救止痛！推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)

濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕！11款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)

訂購蛋糕2023｜復活節蛋糕推薦！30+款生酮Keto/低糖/純素/無麩質/健康蛋糕精選（不斷更新）

單側流鼻血要特別小心！常流鼻血非關熱氣事醫生詳解成因、處理及治療方法

疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解皮膚疣的4大種類(扁平疣、尋常疣、腳底疣、性病疣)、成因及治療方法