天與地的怨恨與心鎖
近年最富爭議性的「人食人」劇集《天與地》終於來到結局篇。著眼點總在於內疚、仇恨和寬恕。其實人與人之間的矛盾，時間久了，會對彼此造成的傷口累積而漸漸加深，從相知相愛變成相怨相恨。
越想忘掉 越忘不了
仇恨是一種最差的情緒與心態，因為仇恨讓每個人都受苦，沒有人會因為仇恨而成長。很多人以為放下仇恨的方法就是把事情忘掉，譬如說，很多女性因為感情的事來看醫生，都問有沒有甚麼藥或是甚麼催眠的方法讓自己把那個不再愛自己的人忘掉。但是越想忘掉，仇恨會不會反而加深？
「否認」向來不是面對困難或逆境時的好方法。很多人遇上麻煩，為免受傷害，會對自己說「我不在乎」或者「我一點都不擔心」，然而看不見不代表問題不存在，更不代表問題會自行慢慢解決。
坦然面對 豁然開朗
正向心理學者認為，解開心鎖、放下仇恨的第一步是要承認問題的存在，承認對方對自己造成的傷害，不躲、不逃。這需要一點忍痛的能力，需要很大的勇氣。很多人會因為重臨傷害而大哭一場，甚至感覺撕心裂肺，之後卻得到意想不到的豁然開朗，明白這段經歷並沒有自己原先想的那麼可怕，原來也可以講出來哭出來，從而加強了自信。
坦誠面對傷害，是心理治療中常用的方法，對著能讓自己信任與放鬆的朋友或醫治者，可以大大減低情緒失控的機會。
撰文：精神科專科醫生陳國棟醫生
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