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增肌/瘦身必吃！營養師推介10款低脂低糖乳酪

Gloria Tse
Gloria Tse
註冊營養師
日期: 2022-04-01
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營養師推介：10款低脂低糖乳酪-1

乳酪含有豐富維他命B雜同優質蛋白質，係增肌減脂嘅好幫手！仲可以有益骨骼同腸道健康添！但市面上咁多種乳酪，究竟點揀低糖、低脂、高蛋白質？

5個選擇低糖、低脂、高蛋白質乳酪小貼士

1. 無添加糖

奶本身有天然乳糖，所以標籤上一定有少少糖。反而要睇清楚食物成份表上（ingredient list）上無加果糖、砂糖或蜜糖等添加糖份，就已經係健康之選。

2. 低脂

即每100克少於3克脂肪。

3. 活性乳酸菌

乳酸菌要係活性，先可以幫助促進腸度蠕動！

4. 高蛋白質

乳酪中嘅蛋白質有助增加飽肚感，減少食零食嘅慾望。比較過市面上嘅乳酪，一般乳酪每100克有4克已經唔錯，而希臘式／希臘乳酪則應該每100克有多一倍（8克）。

5. 禁止使用激素的國家製造

包括歐盟（瑞士/意大利）、澳洲、紐西蘭、日本、加拿大等。 我已經幫大家去咗幾間超級市場，搵符合以上五個條件、唔同品牌嘅乳酪，幫大家整理為一個表格，等大家可以越食越fit！

 

營養師推介10款低脂低糖乳酪

低脂低糖乳酪推介-1

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低脂低糖乳酪推介-10

營養師推介：10款低脂低糖乳酪

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150792次閱讀
乳酪 低脂 健身 增肌 減肥 瘦身 蛋白質
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