新型冠狀病毒 Covid-19，讓整個香港彷彿停頓了接近兩年，無論是經濟，還是民生都大受影響。回想起當初大家對疫情感到非常緊張、焦慮，但最近可能開始對疫情感到厭倦，開始對抗疫措施鬆懈，就連關心疫情進展的新聞也不想再看了。如果有你有以上情況，很可能產生了「抗疫疲勞」！
疫症嚴峻初期，大家都非常謹慎，確保自身不會受到感染或者傳染別人。一般而言，當人面對新的威脅，自我保護機制就會迅速啟動，讓我們有充足動力去採取不同的防疫措施，保護自己與及其他人。但這種警惕的狀態，往往難以長期維持，所以我們會慢慢鬆懈，而這種無意識的現象就稱為「抗疫疲勞」。簡單來說，當你發現自己缺乏動力或者精神去遵照安全指示，就有機會處於「抗疫疲勞」狀態了。
其實心理上的疲勞，就與身體上的疲勞一樣。我們需要好好休息，照顧自己身、心需要。 當因為對疫情恐慌的心理狀態慢慢消失，以人類原始求生本能，倚賴恐懼作為抗疫動力已經不再有效。這個時候，可能就需要我們好好反思，堅持抗疫措施最大目的是甚麼。相比起因為驚慌所以去防疫，可能以保護自己、保障家人作為大前題，更能夠成為你遵守防疫措施的動力呢。
以下是一個非常簡單的定神方法，以運用不同的感官，讓我們從煩惱的思緒，將注意力集中回去此時此刻，當刻身處的環境，定一定神，再重新出發！
第一步：請講出眼前四周環境，你觀察到的五種不同顏色。如牆紙的白色、椅子的灰色。
第二步：請講出四種現時感覺到的觸覺，如身體安坐於椅子的感覺、背脊貼住椅背的感覺。
第三步：講出三種於環境中聽到的聲音。例如，冷氣機的呼呼聲、馬路上的車聲。
第四步：之後就請講出兩種嗅覺。如隔壁屋煮飯的味道、或者剛剛淋浴涼完洗髮水的味道。
最後請你深呼吸一下！希望這個小練習可以讓你的心神帶回這一刻生活的瞬間。
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