「瞓矮頸/落枕」的治療方法
遇上瞓捩頸可以用冷敷減輕痛楚，不過在辨公室未必找到冷敷工具，也不可能請同事幫忙按摩。這就可以善用桌上的一支鉛筆，並跟隨以下「按壓二部曲」按摩頸部3個位置，紓緩疼痛及僵硬肌肉。
「瞓矮頸/落枕」按壓前4大注意事項
1. 力度要正確 若將力度分為1至10級，按壓力度則是6度，才有放鬆肌肉的效果。
2. 保持正常呼吸 進行拉筯動作無需閉氣，保持正常呼吸就可。
3. 30秒法則 每個動作應維持約30秒，若力有不逮，也可以略減時間。
4. 注意安全切勿用過大力度按壓，以免造成肌肉發炎受傷。
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