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【有片】1招修小腿：下犬式

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-09-06
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【有片】1招修小腿：下犬式_圖_1

想鍛煉腿部肌肉，塑造小腿靚靚線條？即刻花30秒學做「下犬式」動作！

文：葉明傑
editor@esdlife.com

【有片】1招修小腿：下犬式_圖_2

動作要點：
1. 身體呈掌上壓動作的姿勢。
2. 撐起身體後，腳跟慢慢落地，同時提高臀部。

【有片】1招修小腿：下犬式_圖_3

3. 眼睛望向肚臍方向。
4. 維持動作15-20秒，可做3個循環。



講解：健身教練Chris
示範：健身教練Mon
場地提供：Eliment FitLax

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下犬式 健身 小腿 運動
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