開學大吉 教你聲帶按摩操
漫長暑假眨眼就過，又到了開學季節，學生哥和老師都要收拾心情，準備上課了。教師是容易患上職業病的人士之一，其中最常見的，相信是聲帶的勞損。老師們若不好好照顧聲帶，對工作的影響可謂極大。
損聲關鍵 學生多課時長
香港言語治療師協會在今年八月公佈了「香港教師聲線問題」報告，發現逾四成受訪教師患有不同程度的聲線問題。該調查自2008年開始展開，成功訪問了逾1,100名來自50多所學校的現職中學教師。受訪者就自身聲線問題及其普及性，對日常生活、發聲功能及情緒的影響作出回應。
調查發現，接近6成有聲線問題的老師，其日常生活受到影響：超過3成教師的聲線不能夠於一天內持續教學4小時以上，5成受訪者只可每天持續教學2至4小時。教師於每一節之中，授課學生數目越多及每星期教學時間越長，導致的聲線問題就越嚴重。
自我檢測聲線
作為打工仔一族的教師一時三刻無法改變工作量，就要好好保護自己的聲帶了：要學懂運用正確方法發聲，並在課餘時間讓聲帶得到充份休息。有需要的時候，可嘗試自我檢察聲線的健康狀況。但若你具有以下的徵狀，就應該尋找醫護人士為你檢測聲線了。
1. 需要大量喝水
2. 覺得喉嚨繃緊
3. 喉嚨感到十分疲累甚至痛楚
4. 聲線變得沙啞
5. 要提高聲線或聲調才能說話清晰
2分鐘舒緩按摩法
以下介紹一個按摩方法，能幫你護理聲線。每天只需投資2分鐘的時間，就能養好身體，何樂而不為呢？
1. 將手指公及食指分別放在喉核的兩邊
2. 輕力將喉嚨緩緩向下拉
3. 維持2至3秒
4. 整套動作重覆5次
Text/Chanel
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