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【關節退化要補軟骨】主婦上班族高危險群！骨科醫生/物理治療師教你真正補軟骨

Tracy Hung
編輯: Tracy Hung
日期: 2022-01-27
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有時做家務、行樓梯會出現「喀喀」聲，或覺得膝蓋無力、腳軟軟？小心是關節勞損，置之不理恐會引起關節提早退化問題！究竟關節問題成因是什麼？關節退化屬於長者問題？做運動可以改善關節？補鈣或葡萄糖胺有用嗎？今日請來骨科醫生陳伯顯及物理治療師谷宛霖小姐為大家一一解析！

物理治療師谷宛霖小姐

主婦上班族易有關節問題 退化性關節問題趨年輕化

香港中文大學傳播與民意調查中心有調查指出，有6成半港人出現關節問題症狀。很多人以為關節問題屬於長者問題，但物理治療師谷宛霖小姐指出，臨床所見關節不適求診個案有明顯年輕化趨勢。一些久坐的上班族長期缺乏運動肌肉無力支撐身體，或者姿勢不良，導致關節磨損問題，加速關節退化。再加上近年大家 (特別是主婦) 在家抗疫照顧小朋友，少運動，容易都出現肩頸膊不適等問題。其實少運動除了增加體重、肥胖外，同時亦令關節負荷大增，有機會導致關節問題出現。

姿勢不良、意外創傷易磨蝕軟骨

另外，谷宛霖小姐指出，意外創傷亦會造成關節問題，例如交通意外及運動創傷。交通意外造成的關節問題常見於腰椎、頸部；而運動創傷的關節問題主要集中於四肢，尤其是腳部及膝蓋。當關節受到壓迫、撞擊、拉傷或撕裂時，均會增加關節的負荷，磨蝕到軟骨，引致關節不適、腫脹、發熱，甚至軟弱無力的情況。若不及早處理，讓軟骨止蝕再生，便有機會導致退化加劇，甚至影響日常生活和社交能力。

要改善關節不適問題，除了靠物理治療，還要配合運動及鍛鍊！谷宛霖小姐指出，物理治療可放鬆患者肌肉僵化問題，即時帶來舒緩不適的效果。而保持恆常運動，尤其是重量訓練，就能強化自身肌肉，有助從根本減輕關節負擔。

因此，谷宛霖小姐建議大家平日要注意自己的坐姿、站姿，糾正姿勢，以免肌肉長時間處於緊繃狀態，加速關節勞損問題。

關節不適的處理方法

初期的關節不適，骨科醫生陳伯顯指出一般會先建議服用非類固醇消炎止痛藥及配合物理治療，以減低患者的不適。此外， 亦需要生活習慣的改變，例如: 加強運動的訓練及體重控制， 以避免身體過重而增加關節的負荷。

當然預防勝於治療，亦可考慮非藥物治療的方法以促進關節健康。由於軟骨磨蝕是關節問題的元兇。過度勞損、缺乏運動都會引起關節不適及喪失活動能力等因關節內軟骨受損的問題。其實軟骨組織的構造有30%是蛋白多醣，60%是骨膠原，陳醫生建議要對症下藥應由根源出發，可以用較新的治療，令軟骨再生，才能有助改善軟骨磨蝕的問題。除了配合物理治療，患者亦可選擇服用關節補軟骨營養補充品，以舒緩關節不適。

骨科醫生陳伯顯

選對營養補充品可改善軟骨健康

坊間不少人會服用葡萄糖胺、鈣片或魚油等營養補充品，作為舒緩、改善或預防關節問題的方法。

可是鈣片主要有效預防骨質問題，但與保護關節未必有直接關係，亦不能補充軟骨組織。至於葡萄糖胺亦只主要針對蛋白多醣，只佔軟骨組織30%成分。此外，服用薄血藥的患者亦應注意, 於服用前先向醫護人員徵詢潛在的相沖反應。

BCP生物活性骨膠原蛋白肽有效修補關節軟骨

另一種補充劑「生物活性骨膠原蛋白肽」（Bioactive Collagen Peptide, 簡稱BCP ），經臨床研究發現可促進關節內蛋白多醣及膠原蛋白製造，刺激關節軟骨再生，相比起傳統的葡萄糖胺及軟骨素，更有效修補佔90%的關節軟骨組織。有數據更指出持續服用三個月BCP的患者, 有效紓緩關節不適。而且其成分容易吸收，暫時亦未發現它和其他藥物相沖，為關節不適者帶來新選擇。

詳情可向你的醫生查詢。

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改善關節 膝關節退化 補軟骨 關節勞損 關節炎 關節退化
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