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肌肉流失
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肌肉流失Q&A
Q
甚麼造成肌肉流失？
A
當肌肉量隨年齡增長而流失，本港每100名65歲或以上長者便有9人患上「肌少症」，先兆卻早已萌芽，30歲起身體的肌肉會以每年1%的速度流失，40歲起肌肉力量就會急劇減少，每10年的肌肉流失可達8%！
Q
肌少症有甚麼病徵？
A
1) 四肢無力，手握力下降；2) 走路變慢，很快需要休息；3) 體重變輕，半年內體重下降5%或以上；4) 容易跌倒，一年連續跌倒2次或以上
Q
怎樣預防肌少症？
A
要預防肌少症也不困難，尤其是已經出現膝痛、容易疲倦、體重下降等早期徵狀的人士更需要留意，平日可以多做帶氧運動增加肌肉力量之外，攝取足夠的蛋白質更是預防的關鍵之一。
